ピラティス復習中です。
こんにちは!
奈良の産後骨盤ケア『からだペディア』のトレーナー北浦ゆかりです。
先日のピラティスの復習をしています。
スワンダイブというエクササイズがありますが、その最初の姿勢がヨガのコブラのポーズと似ているなぁと思っていました。
このようなポーズですが、ピラティスでもヨガでも、頭が上へ引っ張られるような意識が必要です!
頭が上へ引っ張られるような意識をせずに行うと、下の写真のように、反り腰が強くなって腰痛の原因となりかねません。
手でもしっかりと床を押すように意識することで上半身の力を使うこともできますし、背骨が伸びるので猫背のような姿勢の改善にも役立ちますよ。
パーソナル・ペアのコースでは、あなたのお身体に合ったトレーニングを行い、セルフトレーニングなどもお伝えします。
出張の産後骨盤ケアにご興味のある方は、こちらからお問い合わせください。
奈良の出張産後骨盤ケア『からだペディア』
産後ママのために、骨盤を中心としたコンディショニングをおこなっております。
あなたのお身体や症状に合わせた簡単なセルフケア方法などをご提案致します。
産後の1ヶ月検診後が済み、運動に制限がなく、通院されていない方にご利用いただけます。
出張場所は、奈良市、大和郡山市、生駒市、天理市、橿原市、大和高田市、広陵町、精華町、木津川市など
主宰 北浦ゆかり(理学療法士、産後トレーナー)
HP http://karadapedia.com/
✉ karadapedia@gmail.com