腹式呼吸と胸式呼吸。
こんばんは！
産後ケアトレーナーの北浦ゆかりです。
ただ今、実家へ帰省中です。
実家の近くには、こんなに彼岸花が咲いている場所がありますよ。
（撮影：娘）
さて、腹式呼吸がよくて、胸式呼吸はよくないと思っていませんか？
結論から言えば、どちらも必要ですよ。
ただ、実際には、腹式呼吸を練習することが多いです。
胸式呼吸は主に外肋間筋を使い、腹式呼吸は横隔膜が主体です。
実際、胸式呼吸と腹式呼吸をしてもらうと、腹式呼吸の方がうまくできないことが多い印象です。
横隔膜をうまく使えていないことが多いんでしょうね。
腹式呼吸は副交感神経が優位になるので、リラックスする目的で使うこともありますし、腹筋や骨盤底筋と一緒に練習する時にも使います。
胸式呼吸は交感神経が優位になるので、リフレッシュしたい時や、運動をする時にはおすすめです。
自律神経への影響の違いもありますし、使う筋肉も変わってくるので、どちらも使える方がいいですよ。
2018/9/27に奈良市のからだカフェ内でピラティスグループレッスンをします。
テーマは運動会に向けて、体幹を鍛えて動ける身体へです。
ピラティスでは、胸式呼吸を主に使っていきますのて、ぜひ、ご参加くださいね。
詳細は、こちらからお問い合わせくださいね。
産後のトレーニングも、パーソナルトレーニングも受け付けていますよ。
ご連絡、お待ちしています(^^)/
女性・産後のお母さんたちのために、骨盤・体幹を中心とした身体のケアをしています！
＊あなたの症状や原因に合わせたヨガやピラティスなどの運動
＊骨盤底筋群や体幹のトレーニング
＊セルフケア方法のご提案
＊抱っこひものフィッティングや骨盤ベルトの付け方
＊抱っこや授乳の姿勢などの確認や調整
女性で、運動制限がない方にご利用いただけます。
出張場所⇒奈良市、大和郡山市、生駒市、天理市、橿原市、大和高田市、広陵町、精華町、木津川市など
レンタルスペース（奈良市）でも可能です。
産後コースの方は、小さなお子様と一緒にご利用いただけます(^^)/
主宰 北浦ゆかり(理学療法士、産後トレーナー、ピラティスインストラクター)
✉ karadapedia★gmail.com（★を@へ変更してご連絡ください。）
タグ：からだカフェ, ピラティスインストラクター, 胸式呼吸