尿もれ予防コースってどんなことするの？
こんにちは！
大切なヒトを支えられる身体づくりを目指す『からだぺディア』の北浦ゆかりです。
昨日も今日もネット尽くしだったので、今朝は自転車で登園しました。
天気もよくって、風も気持ちがよく、少しスッキリしてスタート出来ました(^^)
さて、遅くなりましたが、尿もれ予防コースのご案内です。
尿もれ(尿失禁)は、4種類に分けられています。
その中でも、腹圧性尿失禁と切迫性尿失禁についての説明と、どうして尿もれが起こるのか、どうして骨盤底筋群のトレーニングを行うのか、お話しします。
なぜ説明からするのか？
それは、骨盤底筋の位置や機能を理解してもらった方が、トレーニングをするときにイメージしやすいと思うからです。
説明のあと、骨盤底筋のトレーニングを実際に行っていきます。
なぜ骨盤底筋のトレーニングをするのか？
それは、高齢者の腹圧性尿失禁と切迫性尿失禁において、骨盤底筋群のトレーニングはとっても推奨されており、エビデンスがあるからです。
<1> 骨盤底筋訓練
腹圧性尿失禁のある女性には、骨盤底筋訓練は有用である。(証拠の強度 : A)
切迫性尿失禁のある女性にも、骨盤底筋訓練は有効である。(証拠の強度 : A)
私、高齢者じゃありません！って言われそうですが(￣▽￣;)
昔は、しゃがむ機会や活動量も多かったと思いますが、今は車や電車などでの移動が増え、活動量や骨盤底筋を使う機会も減ってきていると思います。
なので、意識的に骨盤底筋群のトレーニングを行い、筋力アップと無意識の状態でも働きやすい状態へと繋げていきたいと思います。
骨盤底筋群のトレーニングだけで必ず尿もれがなくなるわけではありません。
薬物療法や手術が必要な場合もあります。
また、トレーニングの効果が出るまでに、数ヶ月というある程度の時間はかかることと継続することが必要ですが、副作用がない方法ですので、一度お試しください(*^^*)
来週の空き状況ですが、14日午後、17日午後、18日午後となっております。
明日は神戸で勉強会へ参加です！
楽しみだなあ♪
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5月31日（木）14時〜
場所：奈良市内にある中内工務店さん
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ご興味のある方は、こちらからお問い合わせください。
女性・産後のお母さんたちのために、骨盤を中心とした身体のケアをしています！
＊あなたの症状や原因に合わせたヨガやピラティスなどの運動
＊骨盤底筋群や体幹のトレーニング
＊セルフケア方法のご提案
＊抱っこひものフィッティングや骨盤ベルトの付け方
＊抱っこや授乳の姿勢などの確認や調整
女性で、運動制限がない方にご利用いただけます。
出張場所⇒奈良市、大和郡山市、生駒市、天理市、橿原市、大和高田市、広陵町、精華町、木津川市など
産後コースの方は、小さなお子様と一緒にご利用いただけます(^^)/
主宰 北浦ゆかり(理学療法士、産後トレーナー、ピラティスインストラクター)
✉ karadapedia★gmail.com（★を@へ変更してご連絡ください。）