腹式呼吸と胸式呼吸。
こんばんは!
産後ケアトレーナーの北浦ゆかりです。
ただ今、実家へ帰省中です。
実家の近くには、こんなに彼岸花が咲いている場所がありますよ。
(撮影:娘)
さて、腹式呼吸がよくて、胸式呼吸はよくないと思っていませんか?
結論から言えば、どちらも必要ですよ。
ただ、実際には、腹式呼吸を練習することが多いです。
胸式呼吸は主に外肋間筋を使い、腹式呼吸は横隔膜が主体です。
実際、胸式呼吸と腹式呼吸をしてもらうと、腹式呼吸の方がうまくできないことが多い印象です。
横隔膜をうまく使えていないことが多いんでしょうね。
腹式呼吸は副交感神経が優位になるので、リラックスする目的で使うこともありますし、腹筋や骨盤底筋と一緒に練習する時にも使います。
胸式呼吸は交感神経が優位になるので、リフレッシュしたい時や、運動をする時にはおすすめです。
自律神経への影響の違いもありますし、使う筋肉も変わってくるので、どちらも使える方がいいですよ。
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主宰 北浦ゆかり(理学療法士、産後トレーナー、ピラティスインストラクター)
✉ karadapedia★gmail.com(★を@へ変更してご連絡ください。)
タグ:からだカフェ, ピラティスインストラクター, 胸式呼吸