こんにちは！

出張産後ケアトレーナーの北浦ゆかりです。

 

昨日は、京奈和自動車道を利用して橿原市へ出張に行ってきました。

前回は、右肩がとても下がっていましたので、荷物を持つ時に左手で持つ、車の運転を両手で行うなど、日常生活も気をつけていらっしゃいました。

そのため、右肩の下り具合はだいぶ改善されていました。

前回お伝えした運動は、2～3日に一度は継続してくださっていたそうです。

本日は、ピラティスも少し取り入れました。

それが、こちらです！

写真だと伝わりにくいのですが、頭も持ち上げた状態で足の曲げ伸ばしをしています。

頭を上げているため、お腹周りの力で固定する必要があります。

が、しかし！お腹周りの筋肉がうまく使えず、足を入れ替えるたびにグラグラ揺れるような状態でした。

今回は、呼吸を使いながら、お腹の固定力を高められるような練習を行いました。

お腹の固定がしっかりしてきたら、ピラティスのシングルレッグストレッチを再チャレンジする予定です。

 

こちらのお客様は、学生時代にバレエをしていたそうです。

バレエのピボットという片足でクルクルと回るときに、足を振り回すと身体の軸がずれると感じていたそうです。

軸がズレないように力を入れると、股関節の周り疲労が大きかったと話していました。

学生のころから、お腹周りが使えていなかったのかなーとの感想を頂きました。

こんな風に、過去の自分とつながる部分があると面白いですね。

 

出張の産後ケアにご興味のある方は、こちらからお問い合わせください。

 

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奈良の出張産後骨盤ケア『からだペディア』

産後ママのために、骨盤を中心としたコンディショニングをおこなっております。

あなたのお身体や症状に合わせた簡単なセルフケア方法などをご提案致します。

産後の1ヶ月検診後が済み、運動に制限がなく、通院されていない方にご利用いただけます。

 

出張場所は、奈良市、大和郡山市、生駒市、天理市、橿原市、大和高田市、広陵町、精華町、木津川市など

 

主宰　北浦ゆかり(理学療法士、産後トレーナー)

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