脱!尿もれ
こんにちは!
出張産後ケアトレーナーの北浦ゆかりです。
昨日は、花粉もマシかなーと安易な気持ちでマスクをせずに外に出たら、夜にくしゃみの連発でした(つд⊂)エーン
学生の頃から骨盤底筋群が弱かったと考えられるので、くしゃみを連発すると、ヤバいんですよ、尿もれ。
(私のくしゃみは、全力で10回×数セットです!)
ということで、寝る前に骨盤底筋群の運動をしましたよ~
骨盤底筋群は、排尿や排便のコントロールをしている筋肉などの総称です。
今回は、仰向けでやりましたが、座ったり立ったりと色々な姿勢で出来るとなおいいです!
自分の身体をみて、感じて、その時に合わせたセルフトレーニングをしていますよ~
出張の産後ケアにご興味のある方は、こちらからお問い合わせください。
産後のお母さんたちのために、骨盤を中心としたケアをしています!
*あなたのお身体や症状に合わせたヨガやピラティスなどの運動
*骨盤底筋群や体幹のトレーニング
*セルフケア方法のご提案
*抱っこひものフィッティングや骨盤ベルトの付け方
*抱っこや授乳の姿勢などの確認や調整
産後の1ヶ月検診後が済み、運動に制限がなく、通院されていない方にご利用いただけます。
出張場所⇒奈良市、大和郡山市、生駒市、天理市、橿原市、大和高田市、広陵町、精華町、木津川市など
小さなお子様と一緒にご利用いただけます(^^)/
主宰 北浦ゆかり(理学療法士、産後トレーナー)
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