脱!尿もれ

こんにちは!

出張産後ケアトレーナーの北浦ゆかりです。

 

昨日は、花粉もマシかなーと安易な気持ちでマスクをせずに外に出たら、夜にくしゃみの連発でした(つд⊂)エーン

学生の頃から骨盤底筋群が弱かったと考えられるので、くしゃみを連発すると、ヤバいんですよ、尿もれ。

(私のくしゃみは、全力で10回×数セットです!)

ということで、寝る前に骨盤底筋群の運動をしましたよ~

 

 

骨盤底筋群は、排尿や排便のコントロールをしている筋肉などの総称です。

今回は、仰向けでやりましたが、座ったり立ったりと色々な姿勢で出来るとなおいいです!

 

自分の身体をみて、感じて、その時に合わせたセルフトレーニングをしていますよ~

 

出張の産後ケアにご興味のある方は、こちらからお問い合わせください。

 


 

 

 

産後のお母さんたちのために、骨盤を中心としたケアをしています!

 *あなたのお身体や症状に合わせたヨガやピラティスなどの運動

 *骨盤底筋群や体幹のトレーニング

 *セルフケア方法のご提案

 *抱っこひものフィッティングや骨盤ベルトの付け方

*抱っこや授乳の姿勢などの確認や調整

産後の1ヶ月検診後が済み、運動に制限がなく、通院されていない方にご利用いただけます。

 

出張場所⇒奈良市、大和郡山市、生駒市、天理市、橿原市、大和高田市、広陵町、精華町、木津川市など

小さなお子様と一緒にご利用いただけます(^^)/

 

主宰 北浦ゆかり(理学療法士、産後トレーナー)

HP http://karadapedia.com/

✉ karadapedia★gmail.com(★を@へ変更してご連絡ください。)


 

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