身体の変化はこんな感じでしたよ。
こんばんは!
出張産後骨盤トレーナーの北浦ゆかりです。
昨日もブログでお伝えしましたが、本日はピラティスに行ってきました。
今日は卒業式が多いみたいですね。
駅で袴姿の女の子達を見かけました。
華やかでいいですね^ ^
今日のピラティス内容は、座ったり、立ったりした状態での運動を多くしました。
そこで感じたのは、背骨を一つ一つ動かすことの難しいこと!
特に胸椎(背骨の中でも胸あたりの高さにある背骨)を動かすのが苦手でした。
あとは腹筋の弱いこと弱いこと_| ̄|○
お腹周りを使う運動は惨敗でした…
しかし、身体の使い方は上手になったようで、下の写真のように姿勢の変化はありました。
妊婦さんや産後の方に多いsway backと呼ばれる姿勢を私もしています。
お腹を突き出したような感じが、わずかに減っていることがわかりますか?
あと、顎が突き出ている所も改善したかなと思います。
帰り道では、何だか早く歩きたいような身体の動きやすさを感じ、とても充実した気分です。
硬い所をストレッチしたり、弱い筋肉を鍛えたり、痛みが出ないように姿勢や動作を気をつけたり、やりやすいように環境を整えたり…
不調が出ないようにする方法は色々あると思います。
その手助けを出来るようにしていきたい。
改めて思いました。
さて、明日もまだ続きますので、家に帰ったら、子供の寝かしつけと復習をしようと思います^ ^
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奈良の出張産後骨盤ケア『からだペディア』
産後ママのために、骨盤を中心としたコンディショニングをおこなっております。
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産後の1ヶ月検診後が済み、運動に制限がなく、通院されていない方にご利用いただけます。
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主宰 北浦ゆかり(理学療法士、産後トレーナー)
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