腹筋スペシャルのご報告です。
こんにちは！
産後のからだのケアをしています北浦ゆかりです。
先日、「からだカフェ」にて、ピラティスのグループレッスン、腹筋スペシャルをしました。
軽く準備運動を兼ねて、骨盤底筋のトレーニングを行いました。
最初の方は、笑顔で話し声もあったのですが、徐々に負荷が高くなると、無言（笑）
普段はあまり使わないローリングシリーズをしましたが、脊柱の硬い方は、なかなか転がりにくかったですね。
最後は、軽いストレッチと骨盤底筋のトレーニングでからだを整えて終了です。
終わったホッとしたのか、皆さんにこやかに戻っていました。
皆さんの感想は、
「上半身が軽くなった」
「きつかったですが、楽しかったです」
「インナーマッスルの調整をして身体を整えたかったので、お腹の筋肉を使い、体が軽くなってよかったです」
今回の腹筋スペシャルは、結構ハードでしたが、楽しんで変化を感じて頂けましたよ。
✳︎次回「からだカフェ」のご案内
日時 2月28日13時30分〜
場所 women’s future center（JR奈良駅すぐ）
参加費 ¥3,000
ボディコントロールバンドを使用したエクササイズ。
前回はみんなで汗をかきながら踊って、楽しみましたよ！
昨年より、LINE@を始めました！
お得な情報や、LINE@限定のお知らせもございますので、ぜひ、ご登録ください。
出産後のトレーニングも受け付けていますよ。
詳細は、こちらからもしくは、LINE@からお問い合わせくださいね。
ご連絡、お待ちしています(^^)/
女性・産後のお母さんたちのために、骨盤・体幹を中心とした身体のケアをしています！
＊あなたの症状や原因に合わせたヨガやピラティスなどの運動
＊骨盤底筋群や体幹のトレーニング
＊セルフケア方法のご提案
＊抱っこひものフィッティングや骨盤ベルトの付け方
＊抱っこや授乳の姿勢などの確認や調整
女性で、運動制限がない方にご利用いただけます。
出張場所⇒奈良市、大和郡山市、生駒市、天理市、橿原市、大和高田市、広陵町、精華町、木津川市など
レンタルスペース（奈良市）でも可能です。
産後コースの方は、小さなお子様と一緒にご利用いただけます(^^)/
主宰 北浦ゆかり(理学療法士、産後トレーナー、ピラティスインストラクター)
✉ karadapedia★gmail.com（★を@へ変更してご連絡ください。）