あなたの骨盤底筋は、ユルユル?ガチガチ?

こんばんは!

『からだぺディア』を主宰します北浦ゆかりです。

日陰に入ると爽やかで気持ちがよかったですね~。

こんな天気が続くといいなぁ。

 

 

 

突然ですが、あなたの骨盤底筋ってユルユルだと思いますか?

ガチガチだと思いますか?

 

骨盤底筋とは、骨盤の底を支えている筋肉などの総称です。

 

骨盤底筋群

腹圧をかける動作も骨盤底筋群を緩ませる

骨盤底筋群は、その名のとおり骨盤の底にある筋肉のこと。恥骨、坐骨、尾骨についている筋肉で、膀胱や子宮、直腸を支えています。もうひとつの役割は、排泄のコントロール。骨盤底筋群は便意や尿意があると緩み、排泄します。ところが、過剰な負荷がかかり締める力が低下すると、尿漏れや頻尿などのトラブルが生じるわけです。

https://www.bodybook.jp/entry/201709/doctor24vol1.html

骨盤底筋群で支えられなくなると、臓器脱が起こる可能性もあります。

 

 

妊娠中、胎児の成長と共に、骨盤底筋群は引き伸ばされ、出産時に多少のダメージをうけ、産後の骨盤底筋はゆるっと柔らかいイメージでした。

実際、産後6ヶ月頃の私の骨盤底筋は柔らかいと言われ、イメージ通りだなぁと思っていました。

 

しかし、産後、数年経ったお母さんたちの身体をみせてもらっていると、ガチガチで動かない!(事が多い)。

 

スポーツをしている人(特に、バレエ、体操、新体操)で、骨盤底筋が硬いこともあるそうなので、習慣的な要素が強いのでしょうか?

このまま、傾向を探ってみたいと思います!

 

 

骨盤底筋が硬い場合、なかなか収縮した感覚も掴みにくい印象です。

こんな時は、まずストレッチをして緩めてから、トレーニングへと進めています!

緩めてからの方が、収縮した感覚が分かりやすく、股関節も動かしやすいです。

 

トレーニングをするときも、収縮させて力を入れるだけではなく、しっかりと緩めるようにお伝えしています。

 

筋肉は強く硬ければいいわけではなく、しなやかで、力の発揮しやすい筋肉が理想です。

 

からだぺディアでは、骨盤底筋のトレーニングを皆様にしてもらうように指導しています。

興味のある方は、下記から連絡くださいね。

 

 

現在、お申し込みを受付中のサービスです。

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日時 :6月12日(火) 12:00~15:00(出入りは自由です)
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主宰 北浦ゆかり(理学療法士、産後トレーナー、ピラティスインストラクター)

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